Odpowiednia suplementacja

Rynek suplementów diety rozwija się dynamicznie na całym świecie.

 

Związane jest to między innymi ze wzrostem popularności różnego rodzaju aktywności fizycznych w ostatnich latach.

Aktywny styl życia stał się w pewien sposób modny, a kluby fitness zaczynają miejscami przeżywać oblężenie.

Karty sportowe, jeszcze do niedawna bywające ciekawym urozmaiceniem w gamie dodatków dla pracownika w korporacjach, dziś są już standardem.

Coraz częściej mówi się także o tym, że dzisiejsze pożywienie jest dużo uboższe w składniki odżywcze niż jeszcze 10 czy 20 lat temu. Związane jest to z degradacją środowiska, a także produkcją żywności nastawioną na szybkie przyrosty masy i objętości oraz szybką sprzedaż, a nie naturalny wzrost i nasycenie składnikami odżywczymi. Powodem są także postępujące zmiany klimatyczne.

Skutkuje to wszystko tym, że obecnie nawet osoba nieuprawiająca sportu powinna uzupełniać swoją dietę stosując odżywki i inne suplementy, aby nie mieć niedoborów.       

 

Prawidłowa suplementacja  

 

Witamina D 

nie zaniedbaj, ale i nie przesadź. Witamina D produkowana jest przez ludzki organizm pod wpływem działania promieni słonecznych. Nasza szerokość geograficzna jednak praktycznie uniemożliwia utrzymywanie odpowiedniej jej ilości bez suplementacji, w związku z czym coraz częściej mówi się o tym, że powinno się ją przyjmować w tabletkach właściwie przez cały rok.

Niedobory prowadzą między innymi do:     

-Osteoporozy i osteomalacji   

-Nadciśnienia tętniczego    

-Cukrzycy    

-Otyłości    

-Nowotworów jelita grubego lub piersi    

-Zaburzenia rozwoju mózgu u dziecka na etapie rozwoju płodowego   

Nadmiar witaminy D powoduje z kolei:     

-Gromadzenie wapnia w sercu i tętnicach    

-Kamicę nerkową oraz pęcherzyka żółciowego    

-Deformacje płodu     

 

Białko

Im więcej tym lepiej?  U osób pracujących nad budowaniem mięśni panuje mit, że im więcej białka w ich diecie tym lepiej, bo dzięki temu będą miały one większe i szybsze przyrosty. Prawda jest jednak inna i podobnie jak w przypadku witaminy D, niezdrowy jest zarówno niedobór jak i nadmiar tego składnika.

Za mała ilość białka przyczynia się do:     

-Słabszej kondycji skóry, a także włosów i paznokci    

-Zaburzonej odbudowy tkanek    

-Zaburzonego metabolizmu, a nawet wychudzenia   

-Problemy metaboliczne powoduje także zbyt duża ilość białka.       

-Zaparć    

-Bezsenności i drażliwości    

-Alergii    

-Obciążenia nerek i jelita grubego    

-Osłabienia kości poprzez zaburzenie przyswajalności wapnia      

 

Witamina K    

Witamina K składa się z trzech głównych związków. Jest to witamina K1 tzw. fitomenadion, interesująca nas witamina K2, inaczej menachinon oraz K3 menadion.

Witaminy te, chociaż zgromadzone pod wspólną nazwą witaminy K mają zupełnie inny skład chemiczny, dlatego też ich funkcje w ludzkim organizmie są odmienne.

Najbardziej pożądaną formą, ze w względu na swoją wchłanialność, jak również przez pełnienie wielorakich ról jest właśnie witamina K2. Z jej dobrodziejstw czerpie wątroba, która re-dystrybuuje witaminę do kości i naczyń krwionośnych.

Wątroba magazynuje witaminę K2 i udziela jej zawsze wtedy, gdy tylko organizm jej potrzebuje.

 

Nie za dużo, nie za mało    

 

Jak widać po powyższych przykładach błędem jest zarówno doprowadzenie do niedoborów składników odżywczych w organizmie, jak również przesada w ich uzupełnianiu.

Kluczem jest zatem odpowiednie zbilansowanie tak diety, jak i suplementacji. Warto przy tym stawiać na możliwie najbardziej naturalną suplementację, ponieważ syntetyczne składniki i środki utrwalające czy utwardzające w większych ilościach również działają niekorzystnie na organizm człowieka.

Nie każdy ma jednak czas, a przede wszystkim wiedzę, by ułożyć dietę i zapotrzebowanie na suplementy w odpowiedni sposób we własnym zakresie, dlatego też wzrasta popularność usług dietetyków.

Stworzyło to także nową usługę, jaką jest catering dietetyczny, czyli przygotowywanie przez kucharzy, we współpracy z dietetykami, gotowych zbilansowanych posiłków na każdy dzień i dostarczanie ich wprost do klienta, pod wskazany przez niego adres.      

   

Zadbaj o swoje zdrowie i wprowadź do diety odpowiednią suplementację.